Be Positive.

Ja już zmieniam swoje życie na zdrowsze od kilku miesięcy... Raz bywa lepiej, raz gorzej. Długi tydzień trzymania diety i unikania słodyczy, udaremniam dniem obżarstwa. Wtedy włącza się u mnie 'załamka' , którą natychmiast należy wyeliminować, pozytywnym myśleniem i skupieniem się na tym co już osiągnęliśmy oraz co jeszcze chcemy osiągnąć. Napisać plan działania (lub zerknąć w już gotowy) i starać się z całych sił go realizować, wierzyć że się nam uda oraz nie poddawać się, tylko dlatego że zawaliliśmy weekend (tj.i dietę i trening).
Ja miałam okropny zeszły tydzień, okropny dla ciała, lecz cudowny dla duszy ;-)
Jak już wspomniałam, mąż mój wyjechał na ponad tydzień , a nasi wspaniali przyjaciele pilnie się mną opiekują. W ich przyjaznych domach nie brakuje przekąsek, obiadków a także kieliszka wina za nasze spotkanie. Piękna sprawa... ale w ten właśnie sposób, dieta moja runęła w gruzach, nie trzymałam deficytu kalorycznego, ani też nie ćwiczyłam. Zazwyczaj lubię sobie wskoczyć z rańca na wagę i zazwyczaj stoi w miejscu lub spada. Dzisiaj jednak jej unikam :D

Żeby się zmotywować przeanalizowałam to co już osiągnęłam.
Obecna waga 62kg , 6 miesięcy temu 70kg!
W Obwodach: talia 82cm (było 89cm - 4 miesiące temu), udo 51cm (było 53), ramię 26 cm (było 28)
Także postęp jest.
Zachęcona tym wracam na ring, do walki o lepsze ciałko :-)
Tym wszystkim, którzy dopiero planują spalać swoje tłuszcze, radzę by zacząć już dziś, teraz.. Im szybciej tym lepiej. Życie może być jeszcze piękniejsze niż dotychczas przy zgrabnej, zadbanej figurce :-)

Trzymam kciuki za Wasz start,
Bańka

Ku motywacji pokażę Wam kilka zdjęć 

sprzed pół roku . 

Szczęśliwa :-)

Obecnie. Szczęśliwsza :-)

 Propozycja śniadaniowa - pełna błonnika i witamin
Jabłko, garść winogron, mały banan, 4 łyżki muesli - zalane jogurtem naturalnym 150ml
 ok.395kcal

Obiad: grillowana pierś z kurczaka, garść brokuła, duży ziemniak 

(zrobione na parze), sałatka ze świeżych warzyw z łyżką

sosu 1000 wysp.

ok.480 kcal

'Czyste jedzenie' ;-)