Szczerze powiem, że postanowiłam skupić się na zdrowym odżywianiu i systematycznych ćwiczeniach, tylko po to żeby schudnąć i móc nosić ubrania jakie tylko zechce, przy czym wyglądać w nich dobrze. Jednak wiem, że nie będąc na drastycznej diecie , nie da się tego zrobić w krótkim czasie. Właściwie 'zdrowe' gubienie wagi, a przede wszystkim pozbycie się tłuszczyku wymaga czasu.
Bywa frustrujące, że chociaż staramy się jak możemy waga stoi w miejscu !! Aż się wszystkiego odechciewa, kiedy nie widzimy doraźnych efektów.
Dlatego aby wspomóc swoją motywację, musimy skupić się na innych pozytywnych zmianach w naszym ciele, które wynikają ze zdrowego trybu życia.
Większość w nich już zauważyłam po sobie gołym okiem.
Przede wszystkim moje samopoczucie i samoocena podskoczyły na lepsze. Po każdym treningu czuję w sobie moc , zarówno fizyczną jak i psychiczną. Uwielbiam patrzeć na moje, już o wiele jędrniejsze ręce i szczuplejszą twarz. To bardzo zachęca to dalszych ćwiczeń. Kiedy dopadają mnie jakieś stresy, nie widzę lepszego sposobu na ich zabicie, niż wysiłek - najchętniej kickboxing. Więc trafne jest powiedzenie : "Jesteś o eden trening od dobrego humoru" ;-) . Także kiedy żyć nam się nie chce, musimy przyspieszyć bicie naszego serducha, a wtedy endorfiny, hormony szczęścia zrobią swoje i już jesteśmy pozytywniej nastawieni do życia :-)
Wieczorny trening - lepszy sen :-)
Nie wiem czy wszyscy tak mają, ale ja ostatnio zasypiam w mgnieniu oka i o ile dzieciaczki pozwolą mi przespać całą noc, śpię głębokim, nieprzerwanym snem, a 6-7 godzin wystarcza mi do normalnego, intensywnego funkcjonowania w większość dni. A bywało, że miałam problemy ze zasypianiem i ciągle budziłam się w nocy, nad ranem czułam się jakbym w ogóle nie spała. Myślę, że aktywność fizyczna i nie objadanie się na noc, ma wielkie znaczenie dla jakości naszego snu.
Ograniczając przetworzoną żywność i cukry w naszej diecie , plus wprowadzając systematyczne ćwiczenia, skóra nie tylko staje się czystsza, ale też zyskuje blask (poprzez lepsze krążenie) i zatrzymuje młody wygląd na dłużej.
Zła dieta, powoduje zatrzymywanie się wody w naszym organizmie i nieprzyjemne uczucie pełności. Spożywanie zwiększonej ilości warzyw i zdrowych, pełnowartościowych produktów, aktywność fizyczna i picie min 1,5 l wody dziennie wspomoże nasz organizm w usuwaniu tego nadmiaru wody. Nie tylko waga wskaże nieco mniej, ale też ubrania staną się luźniejsze, a twarz nie będzie 'napuchnięta' - czego często doświadczałam wcześniej.
Wspomagamy odporność organizmu ! Odkąd uprawiam dość dużo sportu, jeszcze nie chorowałam. A kiedy tylko pojawia się przeziębienie, to spagetthi Bolognaise z dużą ilością świeżego czosnku zaraz przegoni chorobę ;-)
Siła fizyczna, automatycznie oddziałuje na wzmocnienie naszej psychiki, stajemy się pewniejsi siebie i czujemy się lepiej we własnej skórze. To ogromna satysfakcja kiedy wykonujemy ćwiczenie, które wcześniej było dla nas niewykonalne :D
Libido wzrasta! Przysięgam ! ;-)
Pokonujemy stres, złość i depresję ! Wiele badań wykazało, że poprzez aktywność fizyczną redukujemy stres, organizm usuwa kortyzol - hormon stresu a wydziela się serotonina - hormon dobrego samopoczucia.
Kiedy czujemy odpływ energii, tym bardziej zachęcam do wykonania treningu, bo jest pewne, że pojawi się wielki PRZYPŁYW!
Jak widać, nasze ciało dostaje wiele innych bonusów, poza gubieniem zbędnych kilogramów :-) Także warto, warto już trwale zmienić swoje nawyki na zdrowsze.
Buziaki dla Was,
Bania.
Smacznego - zdrowego :-)
Szczęśliwa Ja :-)
W ramach przypomnienia - ja 9 miesięcy temu czyli w 9tym
miesiącu ciąży ;-) trochę duża, ale powolutku staję się
mniejsza.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz